ルートローラーの効果は足のむくみ解消

隠れむくみにならないようにチェックリスト

ルートローラー

スニーカーをあまり履かない

スニーカーを履かないでいると足首をしっかり使うことができないので、足の骨の歪みやアーチが無くなり扁平足の原因に。足自体の動きが悪くなってふくらはぎも硬くなるため、代謝が落ちてむくみやすくなってきます。

 

冷たいものを摂取しすぎる

アイスクリームや冷たい飲み物を摂取することが多いと、体を冷やし全身の筋肉が硬くなるため代謝も落ちやすくむくみの原因につながってきます。

 

水を飲まない

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水は代謝と大きく関わっています。水を飲むと血液もサラサラ循環が良くなるので、しっかり水を飲みましょう。水を飲むとむくむと言うひとがいますが、そういうひとは筋力低下によって体内の循環がしっかりできていないのです。

 

お酒をよく飲む

アルコールを摂取すると脱水状態になりやすいので、お酒を飲む時にはしっかり水も摂取しましょう。夏のお風呂上がりのビールは美味しいですが、お風呂で汗をかいた後にお酒を飲むとさらに水分がなくなって、代謝が落ちてしまいます。お風呂上がりのビールは最高ですが、体にとっては良くないので控えるようにしましょう。

 

運動不足

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適度な運動をしていないと筋力の低下や血行不良を起こしやすくなり、冷え症やむくみの原因につながります。

 

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